NUTRIÇÃO
A nutrição adequada é fundamental para a saúde, pois influencia diretamente o funcionamento do organismo, o desempenho físico e mental, além de contribuir para a longevidade.
A alimentação é a principal fonte de energia e nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo. Uma dieta equilibrada pode prevenir doenças como obesidade, diabetes, doenças cardíacas e hipertensão. Além disso, uma boa nutrição fortalece o sistema imunológico, melhora a qualidade do sono, aumenta a disposição e ajuda na manutenção de um peso saudável. No entanto, desequilíbrios alimentares, como o consumo excessivo de alimentos industrializados ou a falta de nutrientes essenciais, podem prejudicar a saúde.
Quando consultar um nutricionista?
A nutrição adequada é fundamental para a saúde, pois influencia diretamente o funcionamento do organismo, o desempenho físico e mental, além de contribuir para a longevidade.
A alimentação é a principal fonte de energia e nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo. Uma dieta equilibrada pode prevenir doenças como obesidade, diabetes, doenças cardíacas e hipertensão. Além disso, uma boa nutrição fortalece o sistema imunológico, melhora a qualidade do sono, aumenta a disposição e ajuda na manutenção de um peso saudável. No entanto, desequilíbrios alimentares, como o consumo excessivo de alimentos industrializados ou a falta de nutrientes essenciais, podem prejudicar a saúde.
- Priorize alimentos naturais: Dê preferência a frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis.
- Evite alimentos processados: Reduza o consumo de alimentos industrializados, ricos em açúcares, gorduras trans e sódio, que aumentam o risco de doenças.
- Beba bastante água: A hidratação é essencial para o funcionamento de todos os sistemas do corpo.
- Equilibre as porções: Controle as porções para evitar o consumo excessivo de calorias.
- Inclua fibras na dieta: Alimentos ricos em fibras melhoram a digestão e ajudam a controlar os níveis de colesterol e açúcar no sangue.
